Сегодня ночью нужно перевели часы вперёд, так как мы переходим с зимнего времени на летнее.
Летнее время было введено для того, чтобы Швеция находилась в одном времени с другими европейскими странами и чтобы лучше использовать дневной свет весной и летом.
Чтобы уменьшить последствия потери одного часа сна, исследователь сна
Christian Benedict
советует получать как можно больше дневного света.
Совет от исследователей сна
Чтобы легче пережить перевод времени:
- Больше находиться на дневном свету
- Лечь спать немного раньше
- Не пить кофе поздно вечером
- Вставать утром в одно и то же время
- Погулять утром на улице
Главная проблема при переводе часов — мы спим на час меньше, и организму нужно несколько дней, чтобы привыкнуть.
