Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками.
Когда у Аннет Холмстедт, 64 года, обнаружили это, она внесла небольшие изменения в повседневную жизнь, и через несколько недель смогла перестать принимать свои лекарства.
— Для меня это во многом было связано со стрессом, — говорит она.
Аннет быстро заметила, что что-то не так. Она чувствовала себя более уставшей, чем обычно, у неё болела голова, и сердце сильно билось. Когда она пошла в поликлинику (vårdcentral), ей сказали, что её симптомы вызваны слишком высоким кровяным давлением.
Шведы почти перестали пользоваться наличными деньгами
— Два раза было так, что я приходила туда, и давление было очень высоким. В обоих случаях мне сразу приходилось начинать принимать лекарства от высокого давления.
Вот что делала Аннет, чтобы снизить своё давление
Меньше стресс
— Мы живём в стрессовом обществе, как из-за работы, так и из-за того, что происходит в мире. Нас постоянно «кормят» стрессовыми новостями, поэтому важно заботиться о себе. Я медитирую, занимаюсь mindfulness и дыхательными упражнениями.
Прогулки
— Когда человек сильно стрессует, важно гулять спокойно, но в целом быстрые прогулки, когда повышается пульс, полезны для здоровья.
Свекольный сок
— Я пью свекольный сок, потому что слышала, что он полезен для давления и помогает увеличить уровень кислорода в крови.
Следит за питанием
— Я очень слежу за тем, что ем: никакой ультра-переработанной еды и только полезные жиры. Я стараюсь просто питаться здоровой пищей.
Выяснить причину
— Когда приходишь к врачу и они констатируют, что у тебя высокое давление, не всегда продолжают выяснять причину. Важно настаивать на этом и просить врача выяснить, почему у тебя высокое давление.
Внутри Швеции: четыре ключевые даты в июне для ваших личных финансов
Это тема в шведских статьях про здоровье.
Полезные слова:
| Шведский | Русский |
|---|---|
| sänka blodtrycket | снизить давление |
| stressa ner | снизить стресс |
| meditation | медитация |
| andningsövningar | дыхательные упражнения |
| promenad | прогулка |
| rask promenad | быстрая прогулка |
| puls | пульс |
| rödbetsjuice | свекольный сок |
| kosten | питание |
| ultraprocessad mat | ультра-переработанная еда |
| nyttigt | полезно |
| utreda | обследовать / выяснить причину |
Очень важный совет из статьи
Последний пункт — самый важный:
В Швеции часто:
- врач говорит: у тебя высокое давление
- даёт лекарства
- но не всегда ищут причину
Она говорит:
Нужно просить врача сделать обследование и найти причину.
По-шведски это часто:
- utreda orsaken
- ta prover
- undersökning
- remiss till specialist
Простыми словами:
Чтобы снизить давление, она уменьшила стресс, больше гуляла, изменила питание, пила свекольный сок и советует обязательно выяснять причину высокого давления у врача.
