Пить электролиты (минеральные добавки) стало популярно среди тех, кто тренируется.
Производители утверждают:
👉 они помогают восстановлению
Но:
- исследователи и диетологи считают
👉 это «деньги, выброшенные в унитаз»
Врачи выяснили, что интервальные тренировки улучшают память и выносливость пожилых людей.
Они говорят:
- дорогие добавки можно заменить обычной солью
Тем не менее Кристиан, который тренируется в Stockholm:
👉 с этим не согласен
В Финляндии нужны доноры крови с иностранным происхождением
Что такое электролиты
- минералы (натрий, калий и др.)
- помогают:
- удерживать воду
- поддерживать работу мышц
Когда они действительно нужны
👉 при:
- длительных тренировках
- сильном потоотделении
- жаре
Когда нет
👉 при обычных тренировках:
- достаточно воды
- иногда немного соли
Почему их критикуют
- высокая цена
- эффект часто преувеличен
Почему люди всё равно используют
- удобство
- маркетинг
- субъективные ощущения
Вывод
👉 электролиты:
- полезны в отдельных случаях
- но большинству не нужны
