Шведский врач раскрыл секрет долголетия
Постоянная работа для женщин.
Автопокраска
4х комнатная квартира
Персональный стилист
Правила дорожного движения Швеции на русском языке
Шведский геронтолог Бертил Марклунд проанализировал образ жизни своих соотечественников-пенсионеров и сформулировал 10 несложных правил, соблюдая которые можно дожить до 100 лет, оставаясь физически активными и в здравом уме.
Бертил Марклунд предсказуемо советует больше двигаться — ходить на прогулки, танцевать, плавать, кататься на велосипеде и на лыжах.
А вот что неожиданно, так это рекомендация доктора «спать в меру»: недосып приводит к нервным срывам и прочим проблемам со здоровьем, но и сонливость, когда люди спят по 9–10 часов в сутки, не полезна и, по мнению, врача, провоцирует ухудшение памяти.
Меру стоит соблюдать и с пребыванием на солнце. Возможно, загорать под палящими лучами и не стоит, но гулять в солнечную погоду и больше времени проводить на открытом воздухе нужно обязательно, иначе наш организм не получит в достаточном количестве витамина D, необходимого для работы нервной системы.
Еще врач советует не нервничать и в стрессовых ситуациях прибегать к дыхательной гимнастике, питаться сбалансированно и есть мясо не чаще 1–2 раз в неделю, заботиться о зубах, больше общаться, ведь люди, чувствующие себя одинокими, живут не так долго, как те, кто заботится о других, нашел друзей или единомышленников.
Марклунд также рекомендует соблюдать правильный питьевой режим: пить больше простой воды (при обезвоживании процесс обновления клеток замедляется) и не отказывать себе в кофе (кофеин уменьшает риск деменции).
Шведы в среднем выпивают 3 чашки кофе в день и очень любят утренние пробежки. Может быть, поэтому Швеция является страной, где так много долгожителей?