С наступлением тёмных ночей в Норвегии поздняя осень и зима могут показаться бесконечными. Но у норвежцев и иностранцев, живущих в Норвегии, есть множество способов справиться с зимней темнотой.
В это время года люди часто жалуются на то, что темнеет рано. Некоторые принимают рыбий жир или используют лампы, которые имитируют солнечный свет, постепенно набирая яркость в определённое время каждое утро. Другие запоем смотрят сериалы или составляют чёткий график тренировок в зале.
Чтобы лучше понять, как пережить зимнюю темноту, давайте поближе познакомимся с картой Норвегии на севере страны, а точнее с городом Тромсё, в котором проживает 79 421 человек. Расположенный более чем в 200 милях от Северного полярного круга, девятый по величине город Норвегии отличается резкими перепадами освещённости в зависимости от времени года. Во время полярной ночи, которая длится с ноября по январь, солнце вообще не встаёт. Как они с этим справляются?
Удивительно, но исследование, проведённое Мэй Труде Йонсен из Университета Тромсё, показало, что самочувствие людей практически не меняется в течение года. Их сон стал немного более беспокойным из-за отсутствия суточного ритма восхода и захода солнца, но они не сообщали об усилении психических расстройств в зимний период.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять советов, как наслаждаться холодами, как настоящий норвежец
Так в чём же их секрет? Из множества возможных объяснений другое исследование, проведённое американкой Кари Лейбовиц, подчёркивает что одним из важнейших компонентов может быть особое «мировоззрение», которое помогает гражданам справляться со стрессом, вызванным долгой полярной ночью. Чем больше участники опроса воспринимали зиму как захватывающую возможность насладиться ледниковым климатом, тем лучше они себя чувствовали, тем выше был уровень их удовлетворённости жизнью и общего психического здоровья.
Лейбовиц обнаружил, что такое отношение на самом деле усиливается с увеличением широты, то есть в регионах, где зимы ещё суровее. Жители Шпицбергена (78° с. ш.) были настроены более позитивно, чем жители Тромсё (69° с. ш.), которые, в свою очередь, были более оптимистичны, чем жители Осло (60° с. ш.). Другими словами, позитивное отношение к зиме наиболее распространено там, где оно нужнее всего.
«Ненавидя темноту, мы лишаем себя возможности сделать это время года особенным. Мы упускаем из виду возможности, которые открываются, когда солнце садится раньше. Возможно, вместо того чтобы бороться с темнотой, нам стоит принять ее», — пишет Лейбовиц в заключении своего исследования. Она также предлагает несколько способов справиться с темнотой, в том числе: принять темноту, наслаждаться домашними развлечениями, использовать более мягкий свет и проводить время с друзьями.
Но что насчёт тех, кто не родился и не вырос в стране с мрачными месяцами? Для иностранцев, приехавших из мест, где круглый год светит солнце, такой опыт может стать шоком.
Джина Паола из Колумбии живёт в Осло уже 12 лет и отмечает разницу между двумя распространёнными проблемами: холодом и темнотой.
«Моя первая осень была невероятной. Это моё любимое время года. Оранжевые, жёлтые и терракотовые цвета просто прекрасны — но, конечно, только в солнечную погоду. В темноте действительно сложно», — объясняет она.
Со временем она открыла для себя уютную сторону зимы: от световых инсталляций на балконах до праздничной атмосферы.
«На самом деле мне это тоже нравится. После работы я чаще хожу в кафе, в кино или занимаюсь скалолазанием в помещении. Главное — приспособиться. Зачем жаловаться, если нельзя изменить погоду? Так что я научилась кататься на лыжах, коньках, выучила язык и в целом интегрировалась в общество, так что всё прошло гладко. Наверное, мне также помогло то, что я работала в детских садах — там приходится много времени проводить на свежем воздухе».
У 32-летнего Педро де Мело, родом из Бразилии, был похожий опыт, когда он переехал в Тромсё в 2023 году.
«Раньше я жил в Осло, где зимой и так довольно темно, но переезд в Тромсё вывел это на новый уровень. В конце концов, всё оказалось не так уж плохо, потому что мы с моей девушкой, которая американка, были рады впервые попробовать что-то новое. Мы много охотились за северным сиянием!» — сказал он.
Педро рассказал, что пользуется списком хитростей, которые помогают ему не просто выживать, но и получать максимум удовольствия от тёмных месяцев:
- Следуйте норвежскому «правилу R»: принимайте витамин D в те месяцы, в названии которых есть буква r (то есть с сентября по апрель).
- Зажгите много свечей, чтобы в доме стало уютнее. Проявите творческий подход: откажитесь от обычных чайных свечей и сходите за ними в магазин. Множество интересных цветов и форм!
- Пригласите друзей — это поможет отвлечься. В тёмные месяцы много выпечки.
- Окунитесь в атмосферу Рождества. Декабрь — самый тёмный месяц в году, но рождественские огни, угощения и традиции могут сделать его весёлым! Бокал глёгга поднимет настроение.
- С нетерпением ждите сезона северного сияния. Оно появляется только в темноте и напоминает о том, что тьма тоже может быть прекрасной.
